桑植| 宁远| 南宫| 无棣| 辉南| 洛川| 龙川| 台北县| 盘锦| 青白江| 汉南| 密云| 梅里斯| 北京| 岚山| 长垣| 信丰| 武宣| 萨嘎| 富川| 丰顺| 繁峙| 都江堰| 都昌| 平安| 永善| 呼兰| 湄潭| 秦皇岛| 中阳| 宁乡| 陕西| 凭祥| 五大连池| 沙坪坝| 通城| 双柏| 万州| 苏家屯| 鄢陵| 新荣| 日土| 和龙| 腾冲| 福贡| 全南| 张北| 裕民| 南皮| 于田| 抚州| 江山| 栾城| 覃塘| 钟祥| 普兰| 灵宝| 永德| 乌拉特前旗| 旅顺口| 保靖| 乐昌| 湟中| 拜城| 师宗| 乌马河| 宜城| 汉南| 永春| 桂平| 兴安| 灯塔| 克东| 荣县| 武城| 永新| 繁峙| 开封县| 南华| 渠县| 隆回| 辽阳县| 商水| 嵊泗| 清流| 龙口| 方城| 玉屏| 芮城| 开远| 玉门| 三河| 宝清| 理塘| 赞皇| 茂名| 香格里拉| 覃塘| 合川| 桦甸| 梅里斯| 岳池| 剑阁| 沙圪堵| 阳高| 相城| 华容| 潮阳| 安国| 石阡| 隆昌| 沛县| 涿鹿| 四子王旗| 淅川| 岐山| 太和| 庄河| 常山| 炉霍| 文登| 定日| 景德镇| 如皋| 通山| 阿拉尔| 南县| 逊克| 北流| 安宁| 宣化县| 泾阳| 南陵| 广汉| 大龙山镇| 泾川| 东平| 兴化| 宁河| 蒙阴| 洱源| 漠河| 边坝| 南靖| 沿河| 耿马| 陆川| 巴东| 东至| 德阳| 霍山| 怀集| 金口河| 南乐| 郾城| 寿光| 田东| 凌源| 康乐| 北辰| 云林| 榕江| 澄海| 马龙| 徐闻| 施秉| 波密| 玛多| 云龙| 克拉玛依| 策勒| 贡觉| 淮南| 龙游| 台儿庄| 繁昌| 吉木萨尔| 炉霍| 靖远| 郴州| 威远| 汶上| 文山| 泾川| 左贡| 广德| 永宁| 庆阳| 巴林右旗| 渝北| 柳河| 石门| 左贡| 无极| 博白| 绛县| 莘县| 乌尔禾| 北京| 正宁| 阿拉尔| 大庆| 坊子| 云浮| 高雄县| 繁昌| 武威| 任县| 聂拉木| 惠水| 乌拉特中旗| 安庆| 饶河| 涡阳| 永定| 阜新蒙古族自治县| 峨山| 建德| 湘东| 翼城| 洱源| 合浦| 南通| 肃南| 浦东新区| 砚山| 瓮安| 泉港| 莆田| 朗县| 衡阳县| 长乐| 乌拉特中旗| 东港| 夏津| 睢宁| 哈密| 张掖| 融水| 长兴| 梅河口| 鄂温克族自治旗| 凤凰| 陕西| 五寨| 昭觉| 东沙岛| 筠连| 七台河| 柞水| 新城子| 奉节| 镇巴| 株洲县| 元谋| 永胜| 南宫| 桂东| 保亭| 日喀则| 获嘉| 宜州| 彭山| 赞皇| 百度

2019-05-26 18:56 来源:时讯网

  

  百度仪式上,上海玉佛禅寺、上海觉群文教基金会向上海市慈善基金会捐赠25万元用于新春帮困助学,资助100名本市大中学校品学兼优的困难学生,帮助他们安心、顺利地完成学业。现在要向您汇报这些年来我在这方面所做的一些工作。

在这个新歌剧几乎等同于凯雅·萨里亚霍(KaijaSaariaho)和乔治·本杰明(GeorgeBenjamin)的抽象概念的时代,这部满溢紧张的脉动感、深挖人性的戏剧与近来一段时间的关于思想、身体、性别与民族的冲突相互回响。要从更广阔的时代背景出发,从政治和全局高度充分理解深化党和国家机构改革的重要性、必要性和紧迫性,切实把思想和行动统一到中央的决策部署上来。

  还有,日常生活中,当你马上要发火的时候,不妨也来一下合十,把心安顿一下,这样你可能就不会跟人吵架了。巧的是,马克斯盖鲁波的父母来自意大利,在发现这一撞脸后,他决定回家仔细研究家谱,想知道画中人是不是自己的祖先。

  德意志高于一切的开头段落在转成了小调后,变成了一种散播邪恶的病态污痕。如今,时代新鲜得我们喘不过气来。

至于静坐气功只是修禅的形式或基础,却病延寿也不过是修习禅观实践中的副产品,佛教并不专门提倡这些并以之为目的。

  2018年,是南怀瑾先生诞辰100周年。

  仁山居士因读《大乘起信论》而入佛门,一生对此论推崇备至。不同的是,《南风窗》和他的读者们却一直在享受这个奢侈的事。

  印能法师:但是他说明了一个道理,看来这长生不老,也不是什么好事。

  您会怎么样去看待胡鞍钢的这些言论?我就很好奇,这样的言论是代表他自己个人的观点呢,还是说的确我们在国内有这样一部分的知识分子也好,或者是经济学家也好,他们的确是持有这样的观点的?龙永图:我觉得这样的观念肯定是误导的。修行要以六根来持戒,若六根持戒清净,回光返照,亦可见佛性。

  入夜时分,当见到塔刹有瑞光发出时,就告诉寺僧,一起到塔下发掘,结果在入地一丈多的地方挖出了三块石碑。

  百度会议要求,全省网络作家要以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,积极贯彻落实党的十九大精神和习近平总书记来川视察重要讲话精神,坚持以人民为中心的创作导向,坚定文化自信,坚持正确导向,坚持创新创造,齐心协力推动中华优秀传统文化创造性转化,创新性发展,繁荣文艺创作,坚持思想精深、艺术精湛、制作精良相统一,加强现实题材创作,不断推出讴歌党、讴歌祖国、讴歌人民、讴歌英雄的精品力作。

  从这个意义上说,我们又何尝不是大时代的亲历者。我问这是怎么算出来的,他们说参照基督徒的标准是受洗礼。

  百度 百度 百度

  

 
责编:

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-05-26 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
百度 真正的善人,一定会多作矜恤孤贫等雪中送炭的善事。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

6个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

【聚焦3·15】国际消费者权益日

又逢3·15,国际消费者权益日,你知道315是什么意思吗?你知道315该怎么维 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
技术支持:赢天下导航